Джетлаг: как избежать плохого самочувствия

Болезненное состояние из-за быстрой смены часовых поясов – более 2 и только на самолете – это джетлаг или десинхроноз.

По ощущениям он похож на похмелье: с сонливостью, головной болью, быстрой сменой настроения, раздражительностью, бессонницей, потерей аппетита. Это происходит потому, что наши биоритмы не успевают подстроиться под солнечные сутки в новой стране.

Как джетлаг влияет на туриста

Он может изрядно испортить долгожданное путешествие, ведь способен длиться от 2 до 8 дней. Лекарств против джетлага не существует, однако есть несколько действенных советов, которые должны облегчить это состояние:

• лучше выбирать рейсы с прилетом вечером, чтобы ночью хорошо выспаться;

• если прилет рано утром, старайтесь выспаться в самолете – возьмите с собой маску для сна, шумопоглощающие наушники;

• поможет также время на свежем воздухе и бодрствовать днем;

• даже если ночью совсем не хочется спать, нужно постараться уснуть;

• рекомендуется пить много воды и хотя бы первые дни не употреблять кофе, алкоголь, снеки, фаст-фуд;

• улучшить состояние помогут тренировки или плавание в бассейне.

Кроме того, с джетлагом помогут справиться мобильные приложения, которые дают индивидуальные рекомендации, как быстро прийти в норму.

Кстати, лететь с востока на запад легче, чем наоборот.

Пользуйтесь нашими рекомендациями для легких и безопасных путешествий.