Джетлаг: як уникнути поганого самопочуття

Хворобливий стан через швидку зміну часових поясів – понад 2 та тільки на літаку – це джетлаг, або десинхроноз.

За відчуттями він схожий на похмілля: з сонливістю, головним болем, швидкою зміною настрою, роздратованістю, безсонням, втратою апетиту. Це стається через те, що наші біоритми не встигають підлаштуватися під сонячну добу в новій країні.

Як джетлаг впливає на туриста

Він може добряче зіпсувати омріяну подорож, адже здатний тривати від 2 до 8 днів. Ліків проти джетлагу не існує, проте є кілька дієвих порад, які мають полегшити цей стан:

• краще обирати рейси з прильотом увечері, аби вночі добре виспатися;

• якщо приліт рано вранці, намагайтесь виспатися в літаку – візьміть з собою маску для сну, шумопоглинальні навушники;

• допоможе також час на свіжому повітрі та не спати вдень;

• навіть якщо вночі зовсім не хочеться спати, треба намагатись заснути;

• рекомендовано пити багато води та хоча б перші дні не вживати каву, алкоголь, снеки, фаст-фуд;

• покращити стан допоможуть тренування чи плавання у басейні.

Крім того з джетлагом допоможуть впоратись мобільні застосунки, які дають індивідуальні рекомендації, як швидко прийти в норму.

До речі, летіти зі сходу на захід легше, ніж навпаки.

Користуйтесь нашими рекомендаціями для легких та безпечних подорожей.